運動が必要でしょ

というのはみんなわかっているんだけれど

なかなかできないよね。

そして何より、この季節、、、

外に出るのも危険である

ということで

室内でやれる有酸素運動を探していたんですが

基本的でありきたりな結論に行き着いた

踏み台昇降運動

この、遥か昔からある運動。

というか、体力測定の時にしかやらないような種目

でも結構、室内でやるには丁度いいって思ったので

しばらくやって見ようと思う

踏み台昇降運動

姿勢を正し、15cmほどの台に登って降りるを繰り返す

最高に地味な有酸素運動

  • 心肺機能の向上､､､心臓・肺が強くなり疲れにくい
  • 脂肪燃焼､､､ウォーキング以上・ランニング未満の効率
  • 持久力向上､､､長時間動ける身体を作る
  • 下半身の筋持久力､､､太もも・ふくらはぎ・お尻
  • 血流改善､､､冷え・むくみ対策
  • 生活習慣病予防､､､血糖値・血圧・脂質の改善
  • 骨への刺激､､､骨密度維持にプラス

と、このような効果があるんですは

それは基本的に有酸素運動であれば全体的に共通する効果でありますが

上記の効果を期待して

メタボ予防＋心肺機能＋健康維持

を狙っているのです。

そして、集合住宅で有酸素運動をする上で、気をつけたいのが騒音

あんまり室内では騒音をたてるわけにはいかない。

踏み台昇降ならば、

スペースもほぼ必要なく、効果が期待できる

さて、この猛暑の中エアコンの効いた室内でスペースもほとんど使わずにそれなりの効果を期待するっていう

とても、いいとこ取りしよういう欲張りな有酸素運動

トレードするのは

地味さとダサいことだけである